たるみ

すでにできてしまったたるみ対処法とは別に今後
たるみを予防するためにはどんなことが有効でしょうか。

◆紫外線から肌を守る

たるみの原因の一つでもある紫外線から肌を守ることが大切です。
ＵＶケア、帽子などでしっかり紫外線ガードをこころがけましょう。

◆バランスのとれた食事

肌の水分量が減ると乾燥し、肌が固くなり弾力が失われます。
また油分が多すぎる食事は毛穴の開きを招きたるみを引き起こします。
たんぱく質やビタミン（特にビタミンＡ）、ミネラルをたっぷり
含んだバランスのいい食事をこころがけましょう。

◆ストレスをためない、喫煙しない

たるみだけでなくアンチエイジングの大敵、美肌の大敵である
ストレス、睡眠不足、不規則な生活、喫煙は避けるようにしましょう。
ムリなダイエットもホルモンバランスを崩す原因になるので避けましょう。

◆アンチエイジング化粧品を使う

◆マッサージ

化粧品などや食事などの内側からの栄養を肌の毛細血管に行き渡らせる
ために血行を良くし、新陳代謝を促し、老廃物を取り除くために
マッサージをし、たるみを防ぎましょう。
ただし、まちがったマッサージ、強すぎるマッサージは逆効果に
なるので注意が必要です。

◆表情筋を鍛える

◆低下する女性ホルモンの機能をカバーするサプリメントの接種。